Træningsformer
Har du svært ved at finde tid til træning? Med BOSUS tager en effektiv træning kun 15-30 minutter. Uanset om du er til styrke eller pulstræning, så kan træningen klares hjemme i stuen, med eller uden udstyr. Styrketræning er essentielt for din sundhed, uanset om du ønsker at blive stærkere, sundere eller bevare din muskelmasse under vægttab.
Her følger en forklaring af de forskellige træningsformer vi sammensætter din træning ud fra.
Kom godt i gang - Styrke
En træningsform der har fokus på styrke og kondition i et tempo du kan være med på. Øvelserne er nøje udvalgt, så du får en god start på dit træningseventyr. En træning tager 25 minutter, og er for dig som er helt ny til træning eller har forudsætninger der besværliggør din træning.
1 ny træning hver uge. Der er altid 6 træningsvideoer tilgængelige.
ALL ROUND træning
En træningsform der træner hele kroppen ved brug af en blanding af styrke-og konditionsøvelser.
Et træningspas har en varighed på omkring 30. minutter.
Hele kroppen vil blive trænet igennem, men til hver træning vil der være et fokus fx. ben og baller, mave, overkrop eller forbrænding.
Denne træningsform er ideel for dig der vil sikre at hele din krop bliver trænet igennem, både styrkemæssigt såvel som kondition.
2 nye træningsvideoer hver uge. Der er altid 6 All Round træningspas tilgængelige.
KILLER ASS & ABS
En træningsform der har fokus på én muskelgruppe ad gangen.
Træningen er meget intens og arbejder med at syre en muskelgruppe helt til. Du vil blive presset til grænsen og nogle gange over.
Træningsvideoerne tager omkring 15 minutter. Killer er en hård træningsform der er ideel til dig der gerne vil have ekstra fokus på maven eller ballerne og kan lide at presse dig selv. Killer kan både stå alene eller trænes i forlængelse med en All Round Træning hvis du ønsker et større fokus på din mave eller baller. Fokus skifter fra gang til gang mellem 2 muskelgrupper, maven og ballerne.
1 ny træning hver uge. Der vil altid være 6 træningsvideoer tilgængelige.
HIT træning
HIT er en forkortelse af Høj Intens Træning.
Denne træningsform er kort men yderst effektiv og tager mindre end 15 minutter.
HIT træning har fokus på din kondition og din kalorieforbrænding. Pulsen er høj under hele træningen.
Denne træningsform er ideel til dig der har travlt eller vil have træningen hurtigt overstået, men ikke vil gå på kompromis med træningsudbyttet.
1 ny træning hver uge. Der vil altid være 6 træningsvideoer tilgængelige.
Kom godt i gang - HIT
Er for dig der er ny til træning eller har andre forudsætninger der gør bevægelse mere udfordrende, men stadig ønsker at få pulsen op og trænet sit kredsløb.
Et træningspas har en varighed af 15. min.
1 ny træning hver uge. Der er altid 6 træningsvideoer tilgængelige.
Kettlebell træning
En træningsform der har fokus på styrke af hele kroppen, samt koordination og puls. Træningen er svær men med den rette belastning (kettlebell) kan alle være med.
Der anbefales at du har to forskellige kettlebells til rådighed, en let og en tung - således at du kan skifte vægt afhængigt at en øvelses sværhedsgrad. Træningsvideoerne tager omkring 30 minutter.
Kettlebell-træning er ideel for dig der ønsker at udfordre dig selv på din styrke, balance og koordination.
1 ny træning hver uge. Der vil altid være 6 træningsvideoer tilgængelige.
